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인터넷·스마트폰 중독

인터넷·스마트폰 중독이란? Internet
  • 인터넷·스마트폰을 과도하게 사용해 정서적, 육체적, 사회적인 어려움을 초래하게 된 경우 사용시간을 조절하지 못하고 점차 사용시간이 늘어나며(내성) 사용하지 못하면 불안, 초조한 증상(금단)을 보이게 되는 상태를 말합니다.

인터넷 · 스마트폰 중독의 증상

내성
이전과 같은 시간을 사용해도 만족이 안 돼 더 많은 시간동안 인터넷·스마트 폰을 사용하게 됩니다.

(ex : 인터넷을 하면 할수록 더 많이 하고 싶어져요)

금단
인터넷·스마트 폰을 금하면 불안, 충동적 행동들이 나타납니다.

(ex : 인터넷을 못하게 하면 완전 짜증나서 못 견디겠어요 아무 일도 손에 안 잡혀요)

인터넷 · 스마트폰 중독의 치료방법

  • 약물치료
  • 놀이·음악·미술치료
약물치료
인터넷 · 스마트폰 중독은 다른 어려움을 동반한 경우(우울, 불안, ADHD등)나 혹은 금단증상이 심할 경우 전문의 상담을 통해 약물로 도움을 받을 수 있습니다.
놀이·음악·미술치료
인터넷·스마트 폰 보다는 다른 활동을 통해 치료자와의 긍정적인 관계를 형성하고 즐거운 경험을 증가시켜 자신과 환경에 대한 긍정적인 측면을 발견하게 할 수 있습니다.

가정에서 이렇게 도와 주세요

1 매일 게임하는 것 방지하기
인터넷, 스마트 폰의 경우 TV나 비디오 화면보다 화면이 화려하고 전환이 빨라 중독이 되기 쉽습니다. 때문에 적은시간이라도 매일하게 되면 습관이 됩니다. 하루에 몇 분을 정해 매일하는 것보다는 일주일에 3번 1시간으로 제한하고 점차 그 시간을 줄여나갈 수 있도록 돕는 것이 좋습니다.
2 외부활동 많이 하기
집에서 컴퓨터나 휴대폰을 보면 당연히 더 하고 싶습니다. 아이가 인터넷이나 스마트 폰을 생각하는 시간을 줄이도록 바깥활동을 하게하여 게임 말고도 재미있는 것이 많다는 것을 알게 돕는 것이 좋습니다.
3 칭찬하기
정해진 시간을 잘 지켰을 경우나 게임이 아닌 다른 일을 했을 때 적극적으로 칭찬합니다. 중독증상이 강한 아이일수록 일상적인 일에 대한 격려와 칭찬으로 다른 행동을 더 많이 하도록 독려하는 것이 좋습니다.
4 아이가 어떤 매체를 좋아하는지 유심히 보기
무조건 인터넷이나 스마트 폰을 하지 못하게 하는 것보다는 이 매체는 이러이러해서 안하는 것이 좋다고 논리적으로 아이에게 설명해야 아이의 반감이 줄어들게 됩니다.
5 인터넷·스마트 폰 사용은 엄격하게 지켜주기
정해진 시간 이외에 사용하게 되면 엄격하게 제지를 가하되 납득이 가도록 해 줍니다. 사용시간을 초과했을 경우 다음 주 혹은 1주정도 이용하지 못하게 하는 식으로 관리해줍니다.